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今日秋分|秋分宜养生
发布时间:2019/9/23浏览次数:163

《中国天文年历》显示,9231550分迎来“秋分”节气,意味正式“入秋”。“热至秋分冷至春分”,随着“秋分”节气到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,要注意添秋衣,以防着凉感冒。

 

“秋冻”宜适度

在穿衣方面,适当“秋冻”有必要。气温下降时,人们要适时添加衣物,但添衣切忌太快太多,要让人体慢慢适应逐步下降的气温,使身体防寒能力增强。需要注意的是,患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节炎等疾病的患者不宜“秋冻”。

起居宜早睡早起

在日常起居方面,应早睡早起,远离秋乏。一般而言,秋季以晚上10点左右入睡为宜。适当午睡有利于消除困顿和疲乏感,但时间不宜过长,以半小时至1小时为宜。

注意补水防秋燥

在日常养护方面,秋季要注意补水。秋季天气较为干燥,人体会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象,应多喝水、多喝粥。

运动强度不宜过大

在运动方面,强度不宜过大。秋季是运动养生的好时节,应以慢运动为主,尤其对于中老年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等。秋天多风,运动时不妨系个小围巾,防止凉风直吹颈部。

调养精神放松心情

秋季天气日转凉,万物渐凋零,一部分人容易产生悲秋伤感之情,所以秋分时节还要注意精神的调养。建议多选择登高远眺,可使人心旷神怡,消解忧郁、惆怅等不良情绪。

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